Vivasan
  • Полезные статьи для вас и вашего здоровья
Перейти в Блог

Признаки дефицита витаминов в организме. Как распознать гиповитаминоз?

Гиповитаминоз, возникающий при недостаточном поступлении и выработке витаминов, встречается часто и в разном возрасте, как у детей, так и у взрослых. Получает организм витамины, главным образом, с пищей, но некоторые биоактивные вещества вырабатываются и в теле человека, например, витамин B12 и витамин D. Несбалансированное питание, прием антибиотиков, малое пребывание на свежем воздухе приводят к тому, что возникает нехватка витаминов, регулирующих многие биологические процессы. Каковы признаки дефицита витаминов в организме? Об этом мы поговорим в нашей статье.

 

Основные проявления гиповитаминоза:

 

  • ухудшение состояния кожного покрова, ногтей, волос;
  • высокая утомляемость, сонливость, проблемы со сном (трудное засыпание и просыпание), раздражительность и другие проблемы с нервной системой;
  • повышенная восприимчивость к простудным и другим инфекционным заболеваниям (пониженный иммунитет);
  • головные боли;
  • расстройства пищеварения, ухудшение работы пищеварительного тракта (запоры, поносы, боли в животе, метеоризм и т.п.).

 

Признаки дефицита витамина Д у взрослых:

 

  • снижение иммунитета;
  • упадок сил, плохое настроение, бессонница;
  • нарушения обмена веществ, вялый аппетит;
  • ухудшение зрения;
  • чувство жжения в ротовой полости и горле;
  • увеличение хрупкости костей, повышенная ломкость ногтей, секущиеся волосы.

 

Признаки дефицита витамина Е:

 

  • снижение упругости и сухость кожи;
  • снижение иммунитета;
  • склонность к заусенцам на пальцах, трещинам в уголках губ;
  • сухость и зуд кожи головы.

 

Признаки дефицита витамина B12:

 

  • нарушения в работе нервной системы (частые «мурашки по телу», чувство онемения конечностей, покалывание и зуд пальцев рук, ног);
  • анемия - проявляется слабостью, повышенной утомляемостью;
  • локальное воспаление в виде мелких красных точек на языке;
  • желтушный оттенок кожи.

 

Вива-Фит кофеКак предотвратить и устранить дефицит витаминов?

 

Сбалансированное питание и применение качественных комплексных витаминных препаратов помогает предотвратить и устранить гиповитаминоз. Как правило, курс приема витаминов рассчитан на 1-3 месяца.
Для улучшения усвоения витаминных препаратов их необходимо принимать во время еды.