Vivasan
  • Полезные статьи для вас и вашего здоровья
Перейти в Блог

Как эффективно понизить холестерин?

Многие наслышаны о вреде холестерина. Людей, которые следят за своим здоровьем, закономерно волнует вопрос: «Как понизить уровень холестерина?». Прежде чем дать ответ, стоит узнать «врага» в лицо.

 

Роль холестерина или холестерола в организме неоднозначна. Этот липид вырабатывается, главным образом, в печени и является составляющей наружного слоя клеток. Холестерин полезен и важен для нормальной жизнедеятельности, т.к. выполняет множество функций. В частности, защищает нервные волокна и клетки, принимает участие в синтезе гормонов и витаминов.

 

Однако избыток, повышенный уровень в крови этого соединения, а также его производных - триглициридов - в организме вреден, поскольку может вызвать развитие ряда заболеваний, в числе которых патологии сердечно-сосудистой системы.

 

Как бороться с высоким холестерином в крови?

 

В первую очередь, следует снизить потребление насыщенных жиров и продуктов, их содержащих. К таковым относятся кокосовое и пальмовое масла, сыр, сливочное масло, жирные сливки, сосиски и колбасы, жирное мясо. Много «плохих» жиров в кондитерских изделиях промышленного производства. Стоит исключить или употреблять в небольших количествах вафли, мороженое, конфеты, торты и пирожные.

 

Как правильно понизить холестерин?

 

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, в частности, овощей и фруктов. Замените обычный хлеб цельнозерновым. Включите в рацион орехи (кешью, миндаль, грецкие), семечки, авокадо, жирные сорта рыб, полезные растительные масла - льняное, оливковое, виноградных косточек. Эти продукты богаты ценными ненасыщенными жирами.

 

Специальные биологически-активные продуктыКак понизить «плохой» холестерин?

 

Чтобы очистить сосуды от вредных триглициридов, рекомендуется принимать специальные биологически-активные продукты и препараты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, в борьбе с «плохим» холестерином помогают регулярные физические нагрузки, соблюдение режима дня. Врачи также предписывают избавиться от вредных привычек - чрезмерного приема алкоголя и курения.