Vivasan
  • Полезные статьи для вас и вашего здоровья
Перейти в Блог

Как дать отдых голове?

Продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотамиСерьезная умственная работа, интенсивная учеба могут вызвать усталость, головную боль и сонливость. Как снять напряжение в голове? Как дать отдых мозгу? Существуют эффективные способы, которые помогут восстановить силы для новых свершений. Самый простой и быстрый метод таков - сесть удобно в кресле или откинуться на спинку стула, можно лечь (если есть диван или кушетка), закрыть глаза, максимально расслабить тело, дышать ровно и глубоко, стараясь ни о чем не думать. Если мысли не отпускают, тогда медленно про себя считать вслух до 100. Такое упражнение на расслабление можно повторять несколько раз в день или по мере надобности.

 

Как снять напряжение мозга?

 

Специализированные продуктыГолова «кипит». Это выражение знакомо многим. При переутомлении голова может «гореть», болеть, также при перенапряжении ощущается давление на виски и глазные яблоки. Как снять напряжение мозга?

 

  • Если есть возможность, немного поспите. Дневной короткий сон, который длится 10-15 минут, полезен для восстановления работоспособности.
  • Попробуйте творить. Например, перед сном порисуйте, создайте композицию из цветов или же раскрасьте глиняную вазу.
  • Витаминные комплексыНе избегайте физических нагрузок. 20-30-минутная регулярная активная деятельность, например, упражнения на велотренажере, быстрая ходьба или танцевальный фитнес помогут быть в хорошей форме не только телу, но и мозгу.
  • Делайте записи в блокноте ручкой или карандашом. Традиционная бумажная работа помогает переключить мозг и позволяет отдохнуть от современных средств коммуникации - телефона, планшета, компьютера.

 

Как понизить напряжение в голове с помощью правильного питания?

 

Сбалансированная диета поможет мозгу лучше справляться со своими обязанностями. Чтобы голова работала, как надо, необходимо употреблять в умеренных количествах полезные жиры (продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами), а также витамины. Полезны для мозга витамины группы B, витамины E, D, C и P. Если нет уверенности в том, что пища содержит требуемое количество необходимых нутриентов, стоит принимать специализированные биоактивные продукты и витаминные препараты.